Omega-3, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan en önemli yağ asitlerinden biridir. Balıklarda bolca bulunan bu yağ asidi, özellikle bebek ve çocukların gelişimi için çok önemlidir. Yapılan araştırmalar, balıktan 10 kat fazla Omega-3 içeren bir besini ortaya çıkardı.