Uşak’ta sigarayı bırakmak isteyenlere ücretsiz destek
Uşak İl Sağlık Müdürlüğü’ne bağlı Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Dr. Ayşe Didem Öztuğ, 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü dolayısıyla sigarayı bırakmak isteyenlere yönelik önemli bilgiler paylaştı. Merkezde hizmet veren sigara bırakma polikliniğinde ücretsiz destek sunulduğu belirtildi.
Dr. Öztuğ, sigarayı bırakmanın kalp-damar hastalıkları, KOAH ve kanser riskini azalttığını, yaşam kalitesini ise belirgin şekilde artırdığını vurguladı. Bırakma sürecinin bir anda değil, adım adım ilerleyen bir süreç olduğuna dikkat çekti.
Bırakma Sürecinde Neler Yapılmalı?
Uzmanlar, bırakma gününe kadar bazı küçük değişikliklerle sürece hazırlanılabileceğini belirtiyor. Sigaranın filtre rengini değiştirmek, içilen sigarayı yarısında söndürmek ve bırakma gününü yakın çevreyle paylaşmak motivasyonu artıran adımlar arasında yer alıyor.
Bırakma gününde ise sigara paketlerinin, çakmak ve küllüklerin ortamdan uzaklaştırılması öneriliyor. Ayrıca sigara içilmeyen alanlarda bulunmak, tetikleyicilerden uzak durmaya yardımcı oluyor.
Sigara içme isteği geldiğinde diş fırçalamak, sakız ya da karanfil gibi alternatifler kullanmak, su içmek, nefes egzersizi yapmak ve yürüyüşe çıkmak gibi yöntemlerin isteği bastırmada etkili olabileceği ifade ediliyor. Zihni meşgul edecek aktiviteler de süreci kolaylaştırıyor.
Sigara bırakmak isteyen vatandaşlar, hekim kontrolünde destek almak için İşkur ile Perşembe Pazarı arasında, Mehmetçik İlkokulu karşısında, eski SSK Hastanesi bahçesinde yer alan Sağlıklı Hayat Merkezi Sigara Bırakma Polikliniği’ne başvurabiliyor.
