Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesinde görevli Psikolog Feyyaz Öztürk, 15 Haziran Pazar günü Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına girecek öğrenciler için sınav öncesi stresle başa çıkma yöntemleri hakkında önerilerde bulundu.
Psikolog Öztürk, sınav stresinin vücudun doğal bir tepkisi olduğunu belirterek şu açıklamalarda bulundu: “Stres, beynimizin zorlayıcı bir duruma karşı hazırlık şeklidir. Kalp atışının hızlanması, ellerin terlemesi aslında odaklanma sinyalidir. Ancak bu stresi yönetmek bizim elimizde.” ifadelerini kullandı.
Öztürk’ten Öğrencilere 3 Etkili Yöntem
1. Nefes Egzersizi ile Sakinleşin
“4-4-6 tekniğini uygulayın: 4 saniye burnunuzdan nefes alın, 4 saniye tutun, 6 saniyede yavaşça verin. Bunu üç kez tekrarladığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.”
2. Düşüncelerinizi Gerçekle Uyumlayın
“Unutmayın, bu sınav sizin zekânızı ya da değerinizi ölçmez. Sadece bir basamak. Elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Kendinize inanın.”
3. Sınav Sabahı Rutin Oluşturun
“Sınav sabahı alışık olduğunuz şekilde kahvaltı yapın, sınav yerine erken gidin, gerekli malzemeleri önceden hazırlayın. Hazırlıklı olmak kaygıyı büyük ölçüde azaltır.”
Öztürk, öğrencilere başarılar dileyerek ailelerin de bu süreçte destekleyici ve sakin kalmalarının önemli olduğunu vurguladı.
